训练力量的方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/04 10:41:40

想要训练力量的方法，肌肉不一定要增多明显，但臂力一定要有很大的进步
我现在俯卧撑大概能连续做30个（胸离地3、4厘米）我130斤
我现在13岁

没有器具的话仰卧撑就是最好的啦练起来也不长肉的像练哑铃什么的肌肉一坨一坨的不能只练手呀要多练练腿部力量深蹲蛙跳蛮有用的

八极拳的两仪桩

13最好不要做太激烈的运动，会影响发育的

引体向上=和别人扳手腕

引体向上