长时间坐在电脑旁边腰酸背痛，哪位高手推荐一套瑜伽用来缓解这种疼痛！谢谢！

腰背疼痛与腰腹力量差，久坐的习惯，平时运动少，肌肉发展不平衡等因素有关。
很多瑜伽动作都能够缓解这种现象，像腰部扭转式等，但更重要的是要调整生活和工作习惯，建议工作1到2个小时之间能够站起来活动一下，借助办公室的桌子，椅子，做一些转腰的运动，放松一下腰部和肩颈。平常的时间尽可能做一些容易坚持的运动，比如慢跑，登山，游泳等等。
鉴于瑜伽的动作很多，市面上有很多关于瑜伽姿势的相关书籍，都可以给你一些参考。
加强腰腹和背部的力量对保护脊椎，减轻腰背疼痛的现象有很大的帮助，如果条件允许可以去健身房提高一下。

办公室瑜伽。专门针对久坐办公室电脑前的人群。其实任何瑜伽对腰酸背痛都有一定的缓解作用。