钾含量高的食品有哪些?

含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富

黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。

各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。茶叶含有1。1％～2。3％的钾，茶水是最好的饮品。

含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、猕猴桃、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。

蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。

奶类：各类调味乳奶。

家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。

谷类：全谷类、小麦肧芽。

巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。

柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。

肉类：鹅肉、沙丁鱼。

豆类：红豆、绿豆。

蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

每100克食物含钾量 钾（毫克）
稻米（粳） 110 大白菜199 木耳 773

小麦粉（富强）127 小白菜274 海带 1503

小麦粉（标准）195 油菜346 紫菜 1649

小米239 圆白菜200 西瓜 124

玉米面494 菠菜 502 葡萄（紫）124

鲜碗豆425 苋菜（紫）478 柚257

扁豆286 芹菜（茎163 橙182
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