吃什么菜，饭，水果 等零食对大脑神经系统好啊？

核桃，芝麻

肉类的有鱼虾类
菜类的有辣椒，菠菜等
水果里橘子，菠萝都不错
不过一般性最好的是坚果类，核桃啊，芝麻啊，即补脑，对发质改善也很有好处

坚果类食物，尤其是核桃，多吃含蛋白质高的食物

核桃，杏仁，红枣，桂圆，菠菜，大骨汤，面包，虾皮，紫菜……这都是妈妈告诉我的哦…

坚果之类的