减肚子 每天做多少仰卧起坐最适宜

减肚子不要做仰卧起坐!

做这个是练腹肌的.但是却不会减脂.

那么脂肪没减掉.反而把腹肌练起来了.看起来肚子就会更大..

减肚子,还是去跑下步吧.或者骑下车.

不管是练肌肉.还是减肥.都是要全身的发展.不可能只减某一个部位的.

你现在所说的减肚子的其实就是减少腹部的脂肪厚度增加腹部肌肉比例的过程 只减少脂肪而不增加肌肉是不可能的 但腹部肌肉很难出型 所以腹肌不会很快的形成

循序渐进
慢慢加大训练量

大概200下

每次50下
分4次！
贵在坚持!