我体力很差,普通速度跑400米都有些累,还有一个月就是运动会,麻烦告诉我怎么跑400米?

400和800是最不好跑的，400米的跑法要点在于匀速加冲刺，如果是飞专业的人跑我觉得只要保证匀速跑完全程就会有很好的成绩，你只要用你自己的速度的8层速度匀速跑完全程就可以了。高重心，迈大步就OK 这个月你注重训练下腿部力量，比如在腿上缠上沙袋慢跑

400米属于中长跑，要锻炼的。建议从现在起每天早晨跑2000米，要按长跑深呼吸迈大步，但是一定要最后冲刺50-100米，注意第三天会腿痛，只要仍然坚持第五天症状就会减轻。
比赛时一定开始要用中长跑的大步跑，以调整深呼吸为主以尽快度过“疲劳点”，跟随别人在第二位置最好，但是，最后200米要加速，力争冲刺争第一。400米大部分人不懂上述规律，用短跑的“一口气跑”，肯定最后的200米进入疲劳点，故一定会输给你的！哈哈

从现在开始每天锻炼身体吧，你会受益终生的。
不要为了运动会而跑，要为了健康人生而跑！
多运动吧，否则后患无穷啊

跑下来就可以了，坚持就是最棒滴~~~

使劲儿跑！