求助~连续失眠一个月

睡前喝杯热牛奶，不要做激烈的运动，看看杂志散文，心情放轻松。。

我以前也有类似的经历,晚上睡不着,或者半夜惊醒,但是现在好了,主要是我有睡前读书的习惯.
你睡前可以喝杯热牛奶,找本自己感兴趣的书籍,睡前不要胡思乱想,尽量放松,而且要早睡.
希望对你有帮助,祝早日康复

晚上少喝水，晚饭稍微吃少点，睡前好好泡一下脚。
睡觉时，可以利用练气功的方法，排除杂念，将意念集中到一个地方。或者，你可以试着意念集中在自己的呼气或吸气

去看看医生吧 自己注意休息 多喝水 睡前喝杯热牛奶或蜂蜜 不要刻意多想 调整心态

你越是睡不着 越是要想它 别想它 越想越睡不着。多做做运动 有助于睡眠

连续到网吧上几个通宵网，你肯定可以睡着