立定跳远到4月20号能不能练到满分？

希望不大，但不代表没希望，如果你以前没练过的话希望会大一点！
具体训练内容：
蛙跳20组，每组20米
仰卧起坐5组，每组30个（腰腹肌也很重要）
负重深蹲6组（根据自身情况定量和数量）
半蹲20组，每组30个（蹲起的时候尽量让身体腾空）
10步的跨步跳，跳8组
5步的跨步跳，跳10组
纵跳摸高，5组，每组10次 （要连续跳）
双脚跳台阶，跳到腿发软,再也跳不动为止！
量很大不知道你能不能坚持下来！

下面是正确的动作与技术：
分解练习法分四部完成：
预备姿势，两脚自然开立，约与臂同宽，挺胸抬头，两手半握拳，两眼平视前方。
当教师发出“一”的口令时，同学们双手上举在脸两侧，手臂弯曲，脚后跟抬起。
当教练发出“二”的口令时，两臂训速向前上方摆动的同时，两脚用力蹬地起跳，收腹举腿，腾空角度一般在20-22度，腾空高度为0.35-0.45米。
在练习过程中，根据学生的情况，可分解练习。教师发口令时，开始要多练习“一二”的口令，使上下肢协调配合后，在把整个动作连续起来。笔者对本校四年级四个班的学生进行了测验后发现，用分解法练习的两个班，在同样的时间内，比没有用分解法的班，平均成绩提高了0.15米。
参考资料：中国体育报

可以