跳绳减肥计划,高手进!

有条件游泳最好， 没有就慢跑

这样子一个月能减10公斤么?? 可以!
早上跳绳好还是慢跑好??? (1小时) 跳绳!

节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

运动量达到半小时以上就会燃脂的，你做到了
最好早上选择慢跑，保证一小时的运动量
你的跳绳是快慢结合，可以的，以身体适应为主
每个人体制不同，减得也就不相同了，但是按你的运动量，减十斤以上是没问题的
晚上跳绳可以，但是不要睡前跳，会使得自己很兴奋，影响睡眠，其余时间可以的
运动后，做放松练习，压腿，拍打双腿、抖动双腿，防止形成肌肉

我用过跳绳减肥法
早上跳绳减得快
一个月10斤减下来没问题
放心,没必要瘦那么多
只要轻4斤外观就是一个大改善
没骗你
加油吧
不用太剧烈
但是不能停
慢点是有氧呼吸，这样分解脂肪的效果更好
不过时间要加长，这样减的更多些
其实你也可以爬楼梯，这种方法更好
而且可以让腿更好看
跳绳可能使小腿太多肌肉的
PS：顺便告诉你多吃黄瓜，它可以分解淀粉，这样吃了面食也不要怕
多吃番茄，这样可以瘦小腿，还让皮肤很好呢
亲身实践，姐姐试过很多减肥方法了

跳绳属于激烈运动，当然体重会下降，但是会造成腿部肌肉发达，很不好看的。如果一定跳绳，别忘按摩腿部，放松肌肉。呼啦圈不错，不过属于局部减肥，减腰的呵呵。
慢跑比较好，这样可以避免肌肉，跑完再散散步，慢慢走走更好。跳绳就算是慢跳，也是属于比较激烈的运动奥。
这样的运动，饮食一定要控制好，一般运动后会很饿，容易不自觉就多吃了，所以很多人感觉自己没减下去，是因为吃的也多了。 <