跑步减肥+节食减肥

是有平台期的说法，平台期也不一样，有的是1个周多一些，有些人可能是1个月。过了平台期，体重又会迎来一个明显下降的周期。

但对于你的情况，感觉不是平台期，因为你才减肥了半个月，而且减的重量也不多，只有10斤，如果说到了平台期，也太早了点。

一般情况下，减肥初期减的都是水分，然后减肥难度会加大。

建议：提高运动量，把30分钟跑步提高到40分钟以上，其中1-2天争取达到50-60分钟。适当改变饮食结构。

PS：所谓平台期，我的理解就是：如果你的运动量一直不变，身体会慢慢适应这个运动量，所以就会迎来平台期。那么，应对的办法就是，运动到20天的左右，要突然加大运动量或明显延长运动时间，改变对身体的刺激，达到体重不断下降的目的，进而规避平台期。（个人理解，仅供参考）

因为之前减的比较多，所以身体在保护自己，这就会遇到平台期，很正常，这个时候，饮食适当改变一下，运动量增加，才会度过平台期，一般每个人体制不一样，所以时间也不一样，但都靠增加运动量来度过平台期，心态也要保持好，别过急切，度过后，体重会大幅下降的
早餐或午餐的饮食适当的改变一下，都是帮助度过平台期的

呵呵，，我的是控制饮食，而不是说哪屯饭不吃，那样我会受不了，我每天下午六点下班，但是还是没有到六点肚子早饿了，但是，我是睡前冼了澡，吃一个苹果，不吃任何带织防的东西进去，然后睡觉以前再做50个下吨，，50个噢，每天晚上都这么做，慢慢就会瘦了，，不过只争对我噢。不知道对你有没有效果，因为我之前是腿比较有肉，现在都点感觉了，瘦了，哈哈，，祝你，也能减肥成功噢。

平台期的长短因人而异，但是根据你的情况，可以适当改变减肥的策略，你身体基本适应了晚上不吃饭了，所以改改减肥方法吧。
光跑步看来是不行了，搭配点别的运动拉伸韧带和肌肉，会跳舞吗？加入个学习班学习拉丁或者别的什么吧，会有意想不到的收获哦……