请问在减肥的过成功饿着是否有效？

我也有过和你一样的经历！但饿着是不行的！我有个可行性方案不错，也不用花大把的钱，和你分享一下吧。

　　不知道你晨跑是多长时间？

　　我每天的晨练时间至少1小时，晨跑至少要40分钟，再加上一些拉伸练习，比如；压腿、扩胸、四肢伸展、原地弹跳、绕臂、还有重要的颈部活动，一共20分钟左右。加一起1小时左右。

　　刚开始跑不快，但重要的是节奏，如果觉得太乏味，可以听一些节奏感强的音乐，或是喜欢的。减肥是件痛苦的事，自我调节心情很重要！

　　第一个星期很重要，是习惯养成的重要阶段，当然也会感到空腹，有饥饿感，跑完20分钟内不要进食喝水，刚好可以利用这个时间洗漱，做卫生。早餐可以吃的好些，但【忌讳油炸和膨化食品！忌讳吃得过饱】！

　　不知道当地有什么早点，如果在家吃可以建议你：一个煮鸡蛋、一份主食（苏打饼干、全麦面包、馒头、豆包、发糕等等）、一份蔬菜（可以是拌的小菜、或是西红柿、黄瓜等）、还可以喝一点牛奶、豆浆、蔬果汁、白开水、各种汤之类的。总之随便搭配，适量就行！不要有饥饿感。【建议你；晚上尽量不吃，如果饿的话可以喝牛奶，这样既不会饿，也可以有助睡眠。早睡才能早起晨练！】

　　如果在午餐前饿的话，可以喝点东西，【建议；温开水、一两片饼干】
　　午餐和平时一样就行，【忌讳；在饭店大吃大喝，过于油腻，喝很多啤酒，酒水要适量，如果实在推不了，那么晚上就要加点班，快走1小时】

　　到第二个星期时，你的生物钟会随着你的晨跑计划而调整，你会渐渐适应这样的生活规律，这之后最重要的是坚持！

　　【罗马不是一天建成的，减肥也不是一天可以搞定的】！！！
　　【减肥重在心情】！！！我第一个月就减掉11斤！！

　　我们一起加油吧！！！

证明你已经成功把吃的东西消耗了,所以你会感觉饿的,没有关系,继续努力,祝你早日减肥成功!

饿着是在减少你的健康指数，早晨吃的少或者没吃才这样的吧？不要等到饿极了才想起吃饭，其实你这样减肥是不科学的，健康减肥有益身体健康，建议你先去爱民医院网站看看那是不适合你去。

这是正常感觉。

早上一定要吃好，中午要吃