健身结束后蛋白粉的摄入量？

每一餐不要超过30克蛋白质，否则吸收不了。因此一勺25克，蛋白质含量80%，那么一勺半足够了。

增肌肉时，一千克体重一天需要2克蛋白质．65千克就是130克．
除去三餐里的蛋白质，剩下的就是你要吃的蛋白粉的量．

简单点说，那里面的勺子，一天3勺就可以，多了也没必要

摄入多少克蛋白质还要这么精确计算啊？你180cm 65KG 相当瘦了算。
你吃鸡蛋喝牛奶难道还要算具体多少克啊 ？我崩溃了。
你这种苗条身材。多吃些就完了。不一定算那么清楚。

500KG