怎么安排自己的运动时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 00:10:02
我现在在读高三。平时的作息时间是这样的：早上7点上课；12点下课；下午2点半上课；6点下课；晚上7点晚自习；10点半放学，11点熄灯睡觉。我前一段将运动时间安排在晚上那半个小时，但感觉第二天上午会有些累。我应该怎样合理科学的安排自己的运动时间及强度。以保证身体状态的良好和精力的充沛。谢谢大家了。

建议你早上起早点。来个晨跑什么的。你会感觉到一天都会很有精神。~！！
中午最好不要运动。太累了会影响上课的精力及注意力~！！
现在有科学证实，傍晚16：00-21：00是最好的运动时间。。空气中对人的有害物会是最少的。。还有一个是人在这时候比较可以放松、有精力去运动。而且锻炼效果是一天当中最好的。。

睡前嘛。看个人喜好了。可以做点低强度的运动。这样也可以帮助睡眠。。
但是不要在睡前做高强度的运动。因为你还是学生。想的只是运动，不是健身。大量运动是要有充足的时间来休息的。。不然你第二天起床都难。。

你也可以打打球，有条件可以去游泳（这个比较好）。。

最重要地劳意结合。。

你说呢,当然是放在中午了,12点半之前吃完饭,12点40左右开始运动,一个小时时间到1点40,然后放松休息一会,困了就睡会.多好.

改中午1：00运动，晚上就可以好好的睡一觉了！