关于我体重问题与减肥问题

每天坚持慢跑，记住一定是慢跑但是要跑一个小时以上。饭量定个标准，切勿加餐。平时不吃零食，多吃水果。合理调配食物，减少过多脂肪吸收。这个是个长远的方法不是一天两天能有效果，但是一旦有了效果不容易反弹。相信你坚持下来会慢慢将肥肉减掉的

控制饮食
少吃油腻东西
每餐吃饱就好
不要吃的过饱
可以考虑减少一餐

从运动着手，这样最有效，每天跑步40分钟，少吃含脂肪高的食物，坚持两个月一定能得到一个很好的身材

象你这样的体重.. 一下子减下来是不太可能的.如果用那些很极端的减肥方法,对你肯定没好处,也不很难长久坚持.所以最好的办法就是控制饮食,多吃蔬菜,再加上每天慢跑1到2个小时,晚饭尽量用蔬菜和水果代替.但也不能吃很多.尽量在睡觉前让自己觉得有那么点饿的感觉.

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

你是男生吧，我是女生不是很熟悉男生的情况，要安全的话就是节食和运动了，我有喝多朋友，一个暑假运动，比如篮球，就瘦下不只一圈。要是还不行，就去专业减肥中心吧