腿粗，有方法变细吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 13:54:23
本人13岁，体重47KG，身高160，体育很差，可我每天都有坚持跑2圈以上，已坚持2个月貌似没什么效果，腿现在又硬（也不算太硬，就有点结实）又粗，夏天就要来了，我都不敢穿短裤了，我是上身瘦下身肥，全身就腿肥，Who can help me？我现在都快被我的腿搞疯了，一定要帮我，帮我多想点方法，要健康的方法，不要太辛苦，太累，方法别太复杂，方法要是一般能在家里做的，40天内见效最好

回答得好我再给他加50分

多跑步，多做腿部锻炼，即使是上课时间也能做的，把双腿抬起一起离地挺直，坚持2分钟，在休息一会，这么坚持多做，会瘦大腿，我试过
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

多做腿部训练