UC知道平卧推举怎样吸气呼气
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 11:43:56
请教大家个问题，我看网上的资料说平卧推举有说上举是吸气，下落呼气，也有相反的，也有说上举鼻子吸气，下落嘴呼气。我记得做应该是发力时候呼气，那上举是吸气下落呼气就是错误的啊。请教专业人士，清不要粘帖，就针对我的问题回答就行，最好说明其中的原理，谢谢！！！
下落过程中鼻子吸气，同时将胸部尽量挺起，下落过程至底时快速向上运用胸部力量推举，动作接近完成时再用嘴呼气 (当杠铃重量较大后向上推举过程中呼气，会导致气息散乱影响力量的集中)
补充：推举一次完成后，双肘关节最好不要完全挺直锁死，稍曲一点对胸部肌肉刺激更好（也就是所说的顶峰收缩）
发力时候呼气是对的。鼻吸口呼是推荐的。