怎么样运动瘦脸,大腿,腰部和屁股

跑步会让肌肉变的紧。但是不太减肥。跳绳最好了，可以拉长身体肌肉。

平时不要总是坐着。适当的站着踢踢腿，也是拉长肌肉的。

瘦脸我的方法就是嚼口香糖。每天连续最少嚼小时。一个月效果就明显了。

记住，每天都要跳绳和踢腿。嚼口香糖也要坚持

瘦脸可吹口哨，大腿,腰部和屁股跳跃，跳绳，慢跑也有用。要坚持！

有用，或者转呼啦圈也可以，我一直在坚持，效果挺明显的，我也准备过两天去跑步呢

有、
按摩:
1.在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸。
2.在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
3.双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。
4.沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。
5.涂上蜂蜜+盐,用保鲜膜裹起来,双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。

运动:
1.像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
2.缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
3.嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

洗脸:
用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

饮食:
喝水喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)，将脸上多余的水分迅速排出。