怎样完全增强体能

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 09:28:06
我练了有一年多了，虽不是特别系统的训练，可是还是坚持下来了。俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、下肢训练、有氧训练等等。可有时候摸胳膊和腹部还是松松垮垮的，我不知道该怎样练才能特别结实。我180，体重80kg，可看上去就像75kg，他们说我肌肉浓度高，可是为什么还是松松垮垮的呢？请高人指点，我有毅力，不管什么训练我都能坚持下来。

着重练一个体育技能
如果是要下肢的话可以是足球
如果全身的话篮球很好.

篮球的拉杆动作有助于腹部手臂肌肉的收紧

(个人见解,仅供参考)

很好 你有毅力 有毅力就坚持 练力量呀 我感觉你是不是量练的不够 你呀 想长肌肉 结实 你每天练力量必去要让第2天肌肉 感觉到疼痛 也就是有反应 这这样才有效果 你要是天天都有练 但是量不到 练再多 也是那样~加油 相信你可以的

你练的是力量，不是形态。要想不松垮，就小重量多次数的练。1个月就可以见效了。