多少有氧运动才能减肥

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 21:33:32

我每天先练习器械30-40分钟完了跑步50分钟8000M 在做仰卧起坐
为什么体重每月才减2斤而腰围没有变化基本没减
我180CM 150斤男的 21岁

腰围没有变化有可能是是因为原来的脂肪装化为肌肉了啊
一般20-30分钟后就开始消耗脂肪了

在增加运动量的同时，要注意少吃一些，尤其是晚饭，以蔬菜为主，不要是很油的。尽量肉与饭分开吃。

控制饮食。。少摄入碳水。。少吃

太多了，减减，否则肌肉太粗，停下会长得更快