训练弹跳地方法，我想扣篮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 04:19:41
我身高179，垂直弹跳能轻松摸到篮板。助跑的话差一点可以摸筐。想再有一个篮筐我使全力可以抓。想一假期扣这个篮筐，可能吗。先发个日常能连弹跳地方法（我每天能晨练40分钟），再发个扣篮的练习方法。谢谢了！
好的追加！！！

跳台阶会有很大帮助 一定是蹲跳 每天都必须跳才有效 另外练练小腿力量或者拔拔筋 弹跳是全身综合力量的体现不好练 但这样练肯定会有不小的提高 我想勉强可以抓到环吧 你还是别冒险扣篮了我一个朋友弹跳超棒 但只有175CM 可以扣篮但很勉强 只有几次扣进过 一次没扣进给摔进医院了 勉强扣很危险

BS "叁生侑幸" p(-_-)q 谁说弹跳是天生的?难道弹跳强的人一出生就小腿发达么? 例如老土豆,内特-罗宾逊等
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不多说了,以下是我个人观点,说的不对表骂就好...练习弹跳主要就是练小腿肌肉,建议多练习蛙跳和跳台阶,这是必要的,还有我个人认为练高抬腿也是比较好的方式之一,每次2分钟左右就好,练习完最好拍拍小腿,否则一不适应就很容易抽筋.不过练习之余,最重要的还是身体健康,不要太过执着于要扣篮,否则真的很危险. 相信自己,多练就好.

不是打击你 你想扣篮基本没戏 弹跳不是项链就能练出来的 基本上是天生的

关注中 另外提醒你 小心你的关节 不是职业就别太玩命

最简单有效的办法，每天坚持蛙跳一百次，一两个月后就大有成效，贵在坚持！

我知道的有两种方法, 第一点，就是蛙跳，坚持下去，就会有效果的，（不要放弃）;第二点，每天垂直起跳5——10次，每次200左右，不必要求跳很高，只要跳起来就够了~~
试下吧~！！不知道对你有没有用~