看看我的每天的减肥食物，帮我增加几样或者删减。

、我现在在减肥，以前是麦当劳和垃圾食品吃多了，
现在肠胃蠕动也不好。便便有困难，真的超级困难。
看看我的食谱吧，帮我增加有益的东西或者删除。

早上，
薏米、白煮蛋、香蕉，全麦土司三片，牛奶，绿茶粉酸奶，矿泉水。螺旋藻片，
中午，
因为在外面吃，
伴春菜，干饭和汤，然后饭后酸奶。
休息一会，再跳绳到差不多上课时间。

下午要是没有去上课就会去跑步半小时多，
三四点喝杯酸奶。

晚餐，
稀饭和七七八八的配菜。
然后绿茶粉酸奶。、

为什么我吃绿茶粉酸奶就是不会上厕所呢，
早上起床我也有喝水啊。

我差不多是100克放4克的绿茶粉。

帮我看看吧，
谢谢达人了。

改过后的：
早上，
、白煮蛋、香蕉，全麦土司1—3片，，，矿泉水或蜂蜜水。，
中午，
因为在外面吃，
伴春菜，少量干饭+少量鱼肉或牛肉，然后饭后喝水
休息一会，再跳绳到差不多上课时间。

下午要是没有去上课就会去跑步半小时多，
三四点喝杯柠檬水或果汁或直接吃个水果。

晚餐，
稀饭和少许配菜（干脆不要配菜）。
然后一杯果汁类的

现在肠胃蠕动也不好。呼啦圈每次30分钟
跳绳1000次
仰卧起作加按摸呀!

节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

有一种治疗便秘的方法，我觉得很管用。

晚上睡觉前平躺在床上，左手在下，右手在上放在小腹上。

1、肚脐上方逆时针揉30圈

2、肚脐下方顺时针揉30圈

3、从胃到丹田，再从丹田到胃来回挤按30下

睡前做，第二天一起床就有便意了。

如果效果还不够好，就做50次。

看不明白的话，参考下面的图。这幅图是解剖图，左边就是你自己的左边。也就相当于图中的人是和你面对面站着。明白了吗？图片可能不太清楚。

若是还有不明白的，就在我的博客留言。

希望能对你有些帮助。