弹跳能力和身体哪个部位关系最重要 怎样锻炼能短期有效提高弹跳

弹跳力和腿部的肌肉关系最重要，要提高弹跳力，需要更多的提高腿部肌肉耐力，力量和爆发力，一下是训练方案。

深蹲每两天一次，一次4组，每组20或更多
提踵每两天一次，到无力为止
（根据负重的多少可调节次数）
注意做完后要放松腿上的肌肉，要不然腿会变粗的，
爆发力的话，就多跑跑，全力冲刺，另外可以在家里摸高，连续蹦，每次落地的时候．想象地面无比的烫，再全力的蹦上去。

小腿肌肉

青蛙跳

弹跳力很多时候是天生的，后天努力效果未必会有很大改善的，每天跳绳是个增强弹跳的好方法