高中男生力量练习后这两种吃法哪个较好？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/08/22 15:16:42

下夜自习后用单双杠力量练习约四十分钟，第二天这样吃：（1）早饭加两个鸡蛋，晚饭两个鸡蛋，睡前一小包豆奶。(2)早饭两个鸡蛋，睡前一袋牛奶或酸奶。中饭一样。三餐只有馒头和大米为主食。上述两种吃法哪个较好？没有很多钱买其它营养品。只求别练瘦了。

我推荐第二种吃法。因为正常成年人每天摄入的蛋白质的量是固定的，大概每天吃100克的肉类就足够了，或者吃两个鸡蛋则足够，就算你吃再多机体也不会吸收，只会排出多余的蛋白质(以氮的形式）。另外，吃太多的鸡蛋，很可能会造成氨中毒！（某妇女因坐月子而每天吃很多个鸡蛋，最后造成氨中毒，危险！）

同学，晚上是不可以吃鸡蛋的，会影响食物吸收。牛奶很好，不过要有食物一起吃。如果是力量训练要少食多餐，不可以吃零食，尤其是辣的。

那个,我想说你是想增肥吗?牛奶就已经够蛋白质的了,而且很容易胖哦,你还鸡蛋,我的天啊,不过豆类食品不错哦,面类也好,不过方便面不要!

营养过剩了都
但是要注意多休息
休息好了才能长

多喝奶没问题鸡蛋不用吃太多的如果有钱可以买牛肉啊祝你早日打败泰森

多吃牛肉！