高中男生力量练习后这两种吃法哪个较好?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/22 15:16:42
下夜自习后用单双杠力量练习约四十分钟,第二天这样吃:(1)早饭加两个鸡蛋,晚饭两个鸡蛋,睡前一小包豆奶。(2)早饭两个鸡蛋,睡前一袋牛奶或酸奶。中饭一样。三餐只有馒头和大米为主食。上述两种吃法哪个较好?没有很多钱买其它营养品。只求别练瘦了。
我推荐第二种吃法。因为正常成年人每天摄入的蛋白质的量是固定的,大概每天吃100克的肉类就足够了,或者吃两个鸡蛋则足够,就算你吃再多机体也不会吸收,只会排出多余的蛋白质(以氮的形式)。另外,吃太多的鸡蛋,很可能会造成氨中毒!(某妇女因坐月子而每天吃很多个鸡蛋,最后造成氨中毒,危险!)
同学,晚上是不可以吃鸡蛋的,会影响食物吸收。牛奶很好,不过要有食物一起吃。如果是力量训练要少食多餐,不可以吃零食,尤其是辣的。
那个,我想说你是想增肥吗?牛奶就已经够蛋白质的了,而且很容易胖哦,你还鸡蛋,我的天啊,不过豆类食品不错哦,面类也好,不过方便面不要!
营养过剩了都
但是要注意多休息
休息好了才能长
多喝奶没问题 鸡蛋不用吃太多的 如果有钱可以买牛肉啊 祝你早日打败泰森
多吃牛肉!