仰卧起坐 小腹

.....女生不能做仰卧起坐，你想张 腹肌吗........
瘦身我有个好方法，我姐姐教我的，她是演员，这方面有心得~
饭后，后脑，肩膀，臀部，小腿，脚后跟都要仅靠着墙，同时收腹，适当得用脚尖点地！
刚开始 5分钟，后来逐渐增加到30分钟！可以减少全身脂肪，达到瘦身目的，同时可以美腿，提臀。站立后一定要揉揉小腿，全身伸展下，要不容易有肌肉块！
另外睡觉前，脚下垫点东西，使腿抬起来，睡觉中可以达到瘦腿目的哦~
但是贵在坚持，这是比较方便而又效果得方法了
个人经验....1个月有效果
贵在坚持！！！
这样可以减 腿部和腰部肥肉了

可以的 但能练出腹肌 不好看啊也
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
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??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副