做瑜伽动作说坚持30秒过程中呼不呼吸？

当然要正常呼吸啦，最好是用喉式呼吸，吸气时肚子鼓，呼气时收肚子气流从喉咙呼出，控制呼气的速度，越慢越好，慢慢的肺活量就越来越大了。

瑜伽如果不结合呼吸，那它的效果会大打折扣，这个跟气功里的吐纳法是一个原理，其中阿斯汤伽瑜伽和流瑜伽特别强调呼吸。

极个别体位动作，也有憋气一说，我们叫做“顿”，就是憋个5-10秒的，然后再吐气。

呼吸
有氧运动啊！

瑜伽练习在举手投足之间，配合规律的呼吸、意识的集中，调和体内的器官，来柔软筋骨，活络关节，增加平衡及耐力，平静心灵，从而达到身、心的充分调适。
所以在瑜伽任何姿势中都要保持流畅的呼吸，一定不要憋气。

瑜伽中没有对人体有益的呼吸，瑜伽体式也会伤害身体。