我最近失眠得厉害，有什么方法可以让我快点入眠？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 17:17:36
我是13岁的一名初一生，最近总是无缘无故地失眠，后来妈妈帮我买了薰衣草香薰，我要闻着薰衣草的味道，心里数着羊才能入睡，偶尔会有1，2天是这样也睡不着的，现在连周末也不能很快地轻松地入睡，也要靠这种方法。我周一到五都是早上6点起床，所以睡太晚会让我上课精神不佳，有什么好方法能让我快点入眠？请教各位高人，谢谢！

可以试试听听评书，我觉得很有效果。
有些人开着电视，越容易睡着。 评书也是这样。 躺在床上有个人在耳朵边说话， 注意力很容易放松。慢慢就犯困了。

推荐袁阔成 评书 《三国演义》。故事比较熟悉，语言比较温和。 不会导致越听越有精神。

洗个澡，喝点红酒，或者睡觉前喝杯牛奶，

睡觉前 泡泡脚~~梳梳头。戳脚心。
睡觉时候深呼吸~(细。慢。匀） 数 息。

心情不要紧张，睡前先洗澡，然后看书，散文类的或放轻音乐
灯光不要太强
如果要效果好，可以在睡前补充2粒纽崔莱钙镁片，有舒缓神经的作用