白天乱想 晚上乱做梦

可能你的一天过于闲散了，你应该找些事做充实一下你白天的时间，这样你晚上的睡眠质量就会提高，俗话说日有所思夜有所梦很正常。如果晚上睡眠质量不足第二天就会感觉很疲劳，可以喝点咖啡提神。

做每件事情的时候告诉自己要专心，不要被环境干扰，然后固定时间运动，就好了

可能有压力 或者 有心事吧 没事的 正常 可以多找些朋友聊聊天啊 多倾诉就会好的