看看我的减肥方案

大概要半年就可以减下来。我朋友以前可胖了，没想到半年后的他像变了个人似的，我问他怎么减肥的，他告诉我适当的锻炼，少吃肉，多吃青菜。早上喝些奶了、水了的，中午正常吃饭，晚上吃些番茄，黄瓜。他说：“即营养，又可以减肥，又不像减肥药还有副作用，是药三分毒吗！我认为这么减肥很好的！”

我老婆以前也有点胖，当时也天天跑步运动，十来天下来自己感觉也瘦了，但是她最终坚持不了，又比原来胖了╮(╯▽╰)╭不过现在自然就瘦下来了。
跑步是消耗脂肪，但也消耗体力，不好。
晚上坚持吃水果倒是个不错的选择》
说实话男人还是喜欢胖一点的女人，骨感美女只适合养眼。

跑步要40分钟以上.你快走也行,走1小时,饭后走,要坚持,很快就能瘦了.

大约一个月左右就能出效果 但根据你的体质 一定要坚持 要不铁定会反弹的

只要坚持就有效果~~！加油啊~

提醒：一年内不得减肥减的太多，不得超过10公斤，否则对心脏有害的,还要健康减肥啊~健康才是美嘛