19岁 想减肥

那个，饭后别立刻坐到那，出去散散步，尤其是下午，还有，晚上千万不要加餐啊，要忍住。
平时保持正确坐姿，站姿，也能在无形中减肥，收小腹，做些腹式呼吸运动也挺好的。
减肥要从小处做起，时刻提醒着自己，祝楼主减肥成功！

多吃苹果和猕猴桃，西红柿，如果你能做到晚饭就吃这些的话，一个星期肯定有效果，还有就是尽量多睡，睡前空腹，然后睡个12小时，起来喝一大杯淡盐水，去厕所，这样的习惯有了，自然就瘦了。
还有就是通宵玩，白天睡，这样每天基本就一顿饭搞定。
看你自己生活方式了。

生命在于运动！

吃早饭前吃一颗苹果，吃中饭前要吃颗西红市。吃过晚饭要吃跟香蕉，切记你的每顿饭只能八层饱。睡觉前要喝杯蜂蜜，晚上别吃夜宵

苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

只有锻炼，让自己出汗。别的方法→→→太危险！