睡觉之前锻炼好吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 01:05:41
我是学生，因为时间少，所以每天睡觉前做仰卧起坐，这样好吗？如果不好，影响哪方面啊？

不是很好睡前运动一时锻炼效果不是最好，而且运动如果量控制不好影响睡眠
最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间