关于跳高、 跪求。！！

练蛙跳，小腿最好绑上沙袋，从50开始，每天递增。
背越式必须掌握好起跳的节奏。

背跃式跳高技术中，背弓是非常关键的环节，可以采用分段训练的方式来熟悉技术。具体方法如下：

第一，慢跑中起跳空中转体180度（背跃式跳高的起跳动作），要求向身体内侧和对侧肩的方向上拉摆动腿，协助转体。

第二，原地助力起跳弓身（体会起跳后形成背向满弓的过杆动作），在同伴的帮助下原地起跳，摆动腿和双臂上引，肩部向后倒（同伴方向），在同伴的帮助下送髋形成满背弓。（同伴的双手置于你的腰部和背部）

这两个练习熟练以后，可以结合起来做整套背跃式过杆动作，横杆不要太高，以能轻松越过为标准，主要目的是熟练整套技术.

练蛙跳，小腿最好绑上沙袋，从50开始，每天递增。

背越式必须掌握好起跳的节奏。 背跃式跳高技术中，背弓是非常关键的环节，可以采用分段训练的方式来熟悉技术。具体方法如下：

第一，慢跑中起跳空中转体180度（背跃式跳高的起跳动作），要求向身体内侧和对侧肩的方向上拉摆动腿，协助转体。

第二，原地助力起跳弓身（体会起跳后形成背向满弓的过杆动作），在同伴的帮助下原地起跳，摆动腿和双臂上引，肩部向后倒（同伴方向），在同伴的帮助下送髋形成满背弓。（同伴的双手置于你的腰部和背部）

这两个练习熟练以后，可以结合起来做整套背跃式过杆动作，横杆不要太高，以能轻松越过为标准，主要目的是熟练整套技术.

正对着那个跳高用的东西站好，离的要有一定距离。拐一个弯过去，到垫子前面时，转过身来，右脚用力一跳，左脚跟着起来。
练过几次，相信你会成功！

我是练跳高的，首先，跳高要有一个脚力量足，用那个力量足的，来做起跳脚，这样就会有爆发力，就会跳得高！
你要学会背越式，第一要先把自己腰部的柔软性学好，因为跳背越式腰部软的，那么碰到杆子的机率就下些！
我建议你先把自己腰部力量练好，在练习支撑腿！

没可能的，最多128