沃特别喜欢托马斯，怎么才能短时间学会技巧，或者说是能打上一圈，怎么锻炼全身肌肉，高手指点

短时间不可能学会托马斯,除非你现在已经有力量及你的韧带已经拉开了!
就算你上面我说的都有了,也不肯能短时间学会!这个动作就第1圈人家练个1年2年的都不算什么!托马斯的第1圈是很重要的!你别一来就来个难度高的,练到你傻了到时候!
先练基础吧!没8个月以上的力量基础练习你最好还是别练了!
http://www.szhiphop.com/这的教学区里面有说第1圈的打法和要注意的事项

我也特别喜欢....

老大
你喜欢的还真是高级
得从最基本的做起
想直接THOMAS
除非你有超人（超乎常人 NO SUPER MAN）的腹肌 肱三头肌 肱二头肌 柔韧度 等
再加上训练 就好了

腰腹力量 练两头起 和俯卧撑 我就知道这么多