我是一个很胖的人,想要锻炼胸部的肌肉,穿起衣服来比较好看,请问如何科学的锻炼呢?

锻练胸肌最好的方式就是卧推
不过量力而行吧 一般三天就有效了
我就是锻炼过头了 搞得胸部跟女人似的 还得锻炼把它消耗掉

俯卧撑 练胸机的话 手趴开一点 一天 搞个3次 没次3组 每组 做到快到你的极限

胸肌的锻炼最有效果的方法是撅棍，就是中间像弹簧的哪个，刚开始用小号的，每天50，随着力气的增加不断加码，这个东西只要坚持下去没问题的，效果很明显，我的就是高中用这个练出来的

做上斜哑铃飞鸟 上斜卧推 只有把上斜练好了 穿衣服就不显的凸