伤心时要怎么调整啊 老睡不着啊

其实最主要的还是调整好自己的心态~忘掉不开心的事，从新来过~
最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点。准备些薰衣草香精油或者普通的新鲜柠檬。睡前半小时在灯泡上滴上1－2滴薰衣草香精油或者柠檬汁，挥发的物质作用于大脑，使身体放松、镇定。。
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2）以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4）如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。
5）全心放松，渐渐入睡。

找个事做，或者找个事来想，尽量要自己有事做。别乱想

忘掉过去，从头再来。晚上用热水泡脚。

不知是不是感情问题？我上周四晚上，女朋友提出分手，当时特别伤心，自己要善于取舍，把暂时解不了的问题暂且不管，等心情平静了再说!该属于你的永远会出现在你面前的，我们现在和好了！

不去想那事，吃点甜得东西