如何快速廋手臂

快到夏天啦....要穿短袖...手臂很粗，怎么样能变细些？
我是高二的学生，住校，所以要简单方便的...谢谢各位

如何快速减手臂？ 如何快速增加手臂肌肉? 如何快速增强手臂力量？ 如何快速增加手臂的肌肉? 如何快速减手臂的赘肉 如何快速使手臂瘦下来呢？ 如何方便快速地减掉腹部和手臂和脂肪？ 请赐教一下，如何快速得提高手臂得力量 如何快速只瘦手臂和大小腿啊 如何快速 有效增长手臂力量和体力