练力量后放松肌肉会影响效果吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 10:25:53
我不想练出肌肉，但我想增强力量，可以吗？
还有，拉筋可以帮助力量施展？会限制发育吗？
谢谢
我在练拳。希望能有增强力量而尽量少肌肉与出拳“顺”度的训练方法，最好只需要简单道具的。谢谢

练完力量当然要放松！！！！

不要肌肉增强力量就要改变你的训练计划了，改成大负荷负重训练...练得是爆发力...基本准则是次数少，不超过5个一组...会长肌肉但是过一段时间肌肉都没了，但是力量还是刚刚滴！

你说的拉筋是柔韧练习吗？你是练什么的啊？

练得拳击啊...

你一星期三次深蹲就可以了..直腿硬拉一星期两次...负重提踵..负重仰卧起坐...还有颈肌...哑铃侧平举...

一个月做两次俯身划船，一次卧推...

你需要明确的是出拳靠的是腿...

第一个问题 肯定不可能 既然想练力量 肌肉肯定会练出来的 第二个问题 拉筋不会限制发育

你说的都可以。没有不良影响。