入睡时心跳加速，难以平静，一个小时之后入睡

这是一种生活习惯所致，如果你将来需要晚上工作学习的，这种“猫头鹰型”比较适合，但一定要白天当晚上睡足8小时（调整你个人生活时钟）你现在的心脏节律已经适应晚上工作所需，所以23点是心跳加快的原因。
如果你是凡人与绝大多数“百灵鸟型”一样。我就要建议你现在就要“早睡早起”最迟不过22点早晨最迟不过7点起床。只有这样才会慢慢使你的心脏适应生理常规。