如何快速煅炼小腿力量?

嗯 练力量选择静力性练习 可以 掂着脚尖 把脚后跟使劲向上抬 保持10秒放下 过5秒再抬起 保持速度 注意呼吸
练形体以及静力性练习前奏用动力性练习 可以踮脚尖

我的方法是每天先踮脚尖300次 休息5分钟 再抬起脚后跟5分钟 休息2分钟 再抬5分钟 然后再休息3分钟 再踮脚尖100次

这样即不会受伤 过后也不会酸痛 效果也很好

不懂M我 望采纳 谢谢

仁兄 你那个太麻烦了

小腿力量嘛。。。

多骑骑自行车 来的比较快