怎么办才能减肥啊？

节食会造成营养不良，应该合理饮食（尽量少吃吧，但别太饿），
主要是多运动，比如：多跑步（每天晚饭1小时候跑1000米），跳绳，跳舞之类的都有助于减肥哦！我是亲身体验的哦，坚持，加油，要有毅力，wlplyj，相信你！！！！！

多喝水，少吃肉，我的体重一直上不去，我感觉很大程度上是因为我挑食，基本上不吃荤的，而且超级喜欢喝水，个人经验

教你2周实现科学减重，重塑体型
前沿科技+天然美味佳肴+快速减肥效果=您从未体验过的能让您永远摆脱肥胖的方法！
早餐：营养奶昔
午餐：你想吃什么就吃什么，大快朵颐
晚餐：营养奶昔或正常晚餐
夜宵：水果一个（吃你想吃的，如苹果，香蕉，ect）
我们坚持：不吃药，不打针，不挨饿，想动就动；安全、有效、健康。

科学健康便捷五步减肥法：
1、第一周使用代替餐的计划，每天两次，摄入含有极高蛋白质的乳液。乳液做法：在混匀器中加入8盎司豆乳或脱脂奶，加入一定量的蛋白粉，加入新鲜水果（草莓、香蕉），将各种东西混匀，在10-15分钟之内用勺饮用。慢慢吃，可以使得消化系统充分消化这些乳液。
2、从第二周开始，抵御“扳机零食的诱惑”；
3、学会进食秘诀，在外出就餐时，如果桌子上有面包或薯片，尽量远离它们，因为热量巨大；可以点一份由深色蔬菜组成的沙拉；肉菜应该尽量点脂肪含量低的，比如鸡胸肉、瘦肉、海产品等；要一个水果拼盘。
4、杜绝和预防不良习惯的复发；
5、与人分享成功的故事和经验。
祝健康美丽！