过于劳累如何保养

一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。
二、梳头。用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。
三、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
四、多吃碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多食碱性食物能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。
五、多吃高蛋白食品：人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

你很需要补充蛋白质，维生素和矿物质。维生素中尤其是天然的维生素C和B族，另外腰酸背疼就是缺钙。
要健康酒就不要再喝了，也不要吃方便面。
还有就是睡眠太少了，要注意休息。最好保证晚上11点就睡觉

祝健康！

喝点西洋参吧，或是蜂王浆。如果平时想方便服用，这两种都有片剂或胶囊的效果都不错，抗疲劳，增强免疫力及抵抗力，还能改善睡眠质量。祝身体健康！

劳逸结合，吃点有营养的东西。

快点补充蛋白质

志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。美其食，任期服，乐其俗，高下不相慕

有空去按摩按摩吧，很有用的，然后就是注意睡眠质量，尽量不要熬夜，保持一个好心情也大有好处~