高分！！马上就开运动会了，关于跑步的问题~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 22:55:03
还有两天多就开运动会，我报的项目是男子200和四百，我的成绩不算太好，这两天能否提高？？？需要做哪些准备？？哪些注意事项？？、跑步时的技巧？？？如何均匀呼吸？？跑前运动~~~都告诉我一下，谢谢了！！！！还有换什么衣服好？？？谢谢谢谢了~~
呵呵，我学过跆拳道，韧带拉的还算不错，多说些其他方面的~

如果本来成绩不好的话，两天之内不会提高太多！就算你拼命练也没什么可能！不然不是满大街都是世界冠军啦！呵呵

需要准备的是钉鞋！短裤！短衣！注意不要摔倒就好了！跑步用脚尖跑！用嘴呼吸！跑步前拉筋！防止跑的时候抽筋！还可以做一些短距离加速！

记得刚开始不要急着跑第一！要跑第二或者第三的位置！这样快到终点之前才会有力气加速！但是和第一的位置不要拉的太远！冲吧！！！

200米属于短跑项目 短期不易提高
400米是运动会中强度较高的项目，跑步时候注意呼吸节奏，最好几步一呼，几步一吸，这样不易大喘气，跑步前注意腿部韧带的充分活动，压压腿，多做做深呼吸，跑步时要让自己尽量不要太紧张，放松的状态会有更好的成绩，最后祝你成功

进行负重练习

告诉你吧,这2天一定要拉腿,还有练高抬腿,每天去跑2次!裤子一定要短的,衣服要最轻的无绣子!

比赛前2天不能做过大的运动...要不身体起反映会对比赛不利..比赛前不要嫌麻烦.身体内脏一定要活动开

两天不可能了,以后多去跑步.