急求！！体育课前热身运动

是准备活动吧！八分钟.....（嗯...这个有点儿小长）
你可以先做一些伸展运动，知道是什么吧？
就是活动一下四肢，关节等等。做两个八拍，花个两分钟。然后，可以慢跑一圈（四百米）花个两分钟。这样就花了四分钟了，之后嘛....做仰卧起坐，用去两分钟，这样就是六分钟了，加上这其中耽搁的几分钟也就差不多了！
不过，说真的，你这叫什么问题嘛，你们老师也真够怪的！

你可以先领同学们活动一下关节，比如活动下手腕 腕腰 膝盖。然后踢腿会不，简单点说把腿抬高踢过你的头顶，先是正着踢，然后把身体侧过来侧着踢下一个是腿像往里绕环似的左右换腿踢也就是从外往里踢最后是把上一个反过来从外往里踢。这大概就会花上五六分钟的时间再把上面那兄弟的加上做做操时间就差不多了。相信我这是最好的活动方法因为我就是学体育的，我还是队长呢总这样做的~。

1.头部运动 2.手腕脚腕 3.膝关节 4.正压腿侧压腿 5.踢腿 6.高抬腿 7.抱膝跳

打枪