怎么才能缓解压力

我工作压力比较大，以前还可以将就者睡一下，只要睡一觉，醒来就会感觉好些。但是随着时间的推移和问题的不断累积增加，连休息也成问题了。因此到处寻找可以缓解压力的方法，在这里分享出来，不一定科学，但是对我个人而言很有效：
　　1、保证充足的营养摄入。当身体缺乏营养，特别是维生素缺乏时，会出现情绪调节上的障碍，适当补充维生素B族和VC，能够解决因饭量小导致的维生素缺乏，帮助保护身体免受因情绪不佳产生的有害物质的伤害。
　　2、阅读。研究表明（我在手机报上见过相关报道），阅读的减压效果较其它方法具有明显的优势，可能是由于当人阅读时，注意力会集中在文字上，而较少地思虑让自己紧张的事情，因此，找一些自己感兴趣的书籍杂志来读，也是一种不错的减压方式。（这种方式比较经济，而且长期坚持还能提高个人修养，本人比较推荐）
　　3、香薰。这是我最近开始采用的方法，不过成本比较高。用适合自己的精油做面部按摩，来自大自然的天然芬芳足以抚慰紧张疲惫的心灵，或者点香薰炉或香薰灯。目前市面上的精油品质不一，价格不等，可以根据自身需求和经济条件进行选择。不过如果要用，本人还是推荐品质好一些的，虽然贵，但纯度很高，需要稀释，一瓶还是可以用很久的。
　　4、饮料。研究证明，糖可以让大脑产生一种名叫内啡肽的东西，这种化学成分可以让人感觉愉快，但是要注意不要和含有蛋白质的东西一起食用。此外，非常淡的红茶（在我身上挺有效地），也是不错的选择。
　　我比较喜欢晚上的时候先把脸洗干净，然后用精油做面部按摩，之后冲一杯很淡的红茶，读一会儿专业或经典的书籍（保证每天至少3000字的阅读量），保证每天一颗天然的复合维他命（因为我饭量小）。这样持续一段时间，产生了比较好的效果。

你可以，吃啊，喝，玩，找自己喜欢的事情做。

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