小腿肌肉紧张酸痛怎么办

那是因为你经常上上下下，腿部肌肉经常性的做无氧呼吸，产生大量的乳酸造成的。

这个没大碍的，过段时间就好了，因为这也是一种锻炼，所以说你会感觉小腿变粗。

你想拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养———有空便应反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。
在坐看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。
洗澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。
个人都是每天用40度温水泡脚.

在走太多了的情况下，小腿酸疼的话，应该不是什么太大的问题，下回在运动过后，特别是激烈运动或者长时间运动之后，记得不要马上坐下，对小腿进行肌肉放松的动作，比如轻轻拍打啊，或者按摩。
如果在休息了很多，依然疼痛，或者这种疼痛不光是酸疼，而是扯拉的疼，最好去医院检查比较妥当。