晚上老睡不好

防止失眠最好的办法就是规律的作息时间,轻易不要打破已经养成的作息时间,虽然你8点就觉得困了,但是也不要马上就睡,睡得太早也会导致早醒,这样规律乱了,就很容易失眠.
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法，养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。以上做法如果无效，可以去我的百度空间看看,里面还有很多办法,会对你有帮助的.

睡觉的时候不要想事想的太多，睡前如果实在睡不着，你就多望一下天花板，眼睛望累了，自然也就睡着了。

睡得太早，所谓夜长梦多，睡眠质量就不好了晚睡就ok了

再或者是你心里有问题，干扰了睡眠，自己分析一下，自我调节

睡前跑脚，晚饭不要吃太多，睡前喝杯热牛奶，听听音乐