18岁男生,天天就一个鸡蛋,一些蔬菜水果,230斤多久能减到120斤

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/29 01:16:11
我这辈子也要做一回瘦人!!!! 18岁男生就230斤了,怎么办啊,这么重我很懒得运动的,动不起来啊,只有靠节食减肥了!

这么吃会饿坏的,多吃一些粗粮,比如玉米,高粱做的食品,少吃糖和甜食,吃玉米又抗饿,又不长肉,还能吃饱,向你推荐。

节食会让你患有其它病症的,多注意运动,还有科学合理的饮食

这样不健康的。18岁还需要长身体呢。建议每天有氧运动半个小时。少吃油腻,高热量的东西。营养要保证。减肥太快伤身体的。如果实在急,可以尝试早饭吃好。牛奶+麦片+蔬菜+面食,中午吃八分饱。少摄取糖,奶油,蛋糕,可乐等碳酸饮料。晚饭用水果代替。推荐苹果,黄瓜,西红柿。适当喝一点酸奶。坚持一个月。会看到明显效果

6个月。对健康不利,制定短期计划,每周两天这样做,其他时间按前两人的建议。

楼主的愿望美好的,但是现实的残酷的,如果只是靠节食容易把自己的身体搞跨的
说实在话 我也在减肥中
给你点个人经验 先把饭控制住 早饭用香蕉代替(香蕉和苹果对减肥的效果比较好) 不要多 比较大的香蕉一根就好,多喝点水 。 中午和晚饭,米饭小一碗就可以了如果不够可以适当的多吃些青菜,青菜直接用盐水煮下。肉基本就别吃了(允许偶尔打牙祭,但记得别吃太多了) 用鱼代替
每天晚上出去跑步吧(我每天晚上慢跑5KM) 如果觉得受不了 散步也可以(记得走路的时候速度快点)时间基本在1个小时以上就可以了
每个星期有一天只吃水果和蔬菜 别吃荤腥的东西(有利于清肠道)
基本上只要这样就可以了 我前一个半月瘦了三十斤
之后就药靠持之以恒了 每个月基本可以降8到10斤 中间可能有一个来月体重不会下降记得别放弃那个时段是巩固期,放弃了就什么都没了