想减肥啊想减肥!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/07 04:18:19
要夏天了,穿T恤会显出腰和小肚子,穿马裤或者裙子又显小腿,很郁闷啊很郁闷!
哪位有高招赶紧教教我啊,不要复制粘贴一大堆的,只要针对腰腹和小腿的。切身实践有效果的,万分感激!
不要发广告,拒绝药物减肥,没钱去美容院。
楼上的那几个做广告的真贼..
没良心..
我也想减肥..减不掉..
做运动吧..游泳啦..打球啦..
不过我都节食的..
好多广告啊!
哎。。
峩真在练瑜伽跟健美操,还在蒸桑拿。去了两天瘦了2斤~还可以哦!
安全瘦身. 还是瘦身魔方
每天连续做24个仰卧起坐可以瘦腰腹部,闲坐时抬起小腿直到承受不住再放下,也可以在踝部放些重物。贵在坚持,相信你会减下来的
如果你喜欢吃水果,
减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友的双歧酸奶,玻璃瓶的,也有通便的效果)
然后就是全麦面包,多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西,可以喝普洱茶,也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡,
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃,不会长胖,反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食),吃点营养的
午餐吃个8分饱,记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭,喝点蔬菜汤,水果,酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘,可以在早上起来时喝杯蜂蜜水,多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便,排便是排出身体内的废物,对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥,速度会很快,但是反弹的速度也快,因为减掉的多半是水分,如果恢复正常饮食,体重自然会回升。
运动减肥会比较累,但是运动减肥适量是好的,多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里,所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法,绝对不是复制来的