临体育中考10多天、提高200米成绩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 05:32:48
我现在离体育中考10多天。
我的200米非常差、
一开始还试过没有分！
我现在的成绩是41秒多。
45秒就没有分了。
我希望有些方法可以帮我提高一下。
9年级开始每天傍晚、放学后我都去练习跑步。
我想问问大家还有什麽方法可以再提高成绩。

还有我的自选式仰卧起坐。
有方法的都给我说说。
好的再继续加分。

200米跑步，属于短跑，我是那种暴发力强的人，我就是用80%力跑前130米，用20%力跑后70米，然后告诉自己，“冲过去，我就赢了！！”
仰卧起坐更简单，每天做200个，分4组，主要利用腹肌的力量，只要用几个月，就能做到了！还有，给你压腿的人一定要压得很死，必要时，你要指导他怎么压住你的腿，这样会省很多力！！

步子迈的大一点会跑的快.

在你平时练习跑步的时候跑完几圈后,在最后你可以在加跑一圈,用你的最快速度跑完,这样可以提高你的爆发力,对跑200米有用.跑200米时,一开始的100米可以慢一点,后100米冲刺.

仰卧起坐的话多练习就行了.

200米前面先用鼻子呼吸，后来你如果实在喘不过气了就用嘴巴呼吸，不要吸得太多，这样会很浪费力气，还有就是要多练习。仰卧起坐可以让压你腿的人压紧一点，这样你就轻松多了，如果后来实在坚持不下去了，那你就咬咬牙，马上就过去了，一分钟，很快的！

天天慢跑个500米，也可以加速跑！！！！