肌肉训练 内行进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 12:13:06
本人182cm 78kg 有些胖 1想训练腿部肌肉 2想减掉肚子上的肌肉
3想训练胸肌
训练腿部肌肉是因为想增加弹跳力 肚子上脂肪太多了 所以想减掉 而胸肌纯属是觉得好看。。。。。 请不要复制一大堆东西 然后粘贴下来 这样我看都不看 请用自己的话来说 谢谢各位了！！！！！！

各位高手教教我 请一一回答
我上哪里跑3公里去。。。。

我还要上学呢。。。

1/跳绳子可很好锻炼腿部肌肉
2、大肚皮不好减呀，每天坚持跑步以及仰卧起坐，效果颇佳。
3、练胸肌的方法简单，俯卧撑就行了，不过要不断

看你还是要每天早上起床跑个步只要3公里就可以了，但是也不要太慢了，而且要经常做点复合成，只是要一次20到50个。2到3组.