练习小臂肌肉不是很明显呢

哥们，同是天涯沦落人，相逢何必曾相识。据说，小臂是最难练的。我也练了几月了，相对于上臂，胸肌。肌肉增长可忽略不计。

你好，是隔天练的，最好练习的动作多一些，你的大胳膊粗么？如果不粗是无法练粗小臂的，都有影响的。注意你的饮食，多吃高蛋白食物，建意你练胳膊，练粗胳膊 小臂自然跟的粗了

提起杠铃来.垂直向下,左右转,用力,尽最大角度去转.多做引体向上OK

胳膊粗了小臂自然会粗。小臂不能大重量练习。天生的。